10 Camilan Sehat Ibu Hamil yang Enak Part 2

10 camilan sehat ibu hamil bagian 2

Nutrisi Tambahan Kehamilan, Coba Camilan Sehat Ibu Hamil

Ibu hamil membutuhkan nutrisi tambahan selama kehamilan. Alih-alih untuk mencari nutrisi tambahan 10 camilan sehat ibu hamil ini dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tambahan anda. Cemilan sehat dan enak ini bahan-bahanya mudah di peroleh di supermarket atautempat belanja kesayangan anda.

Roti Panggang Rasa Alpukat

Kegilaan alpukat-segalanya juga bagus untuk camilan hamil. Cukup hancurkan setengah buah alpukat (alias takaran lemak baik Anda), bubuhi roti gandum utuh, dan peras jeruk nipis — dan bahkan madu, jika Anda mendambakan sesuatu yang manis.

Pemecahan Kalori

Alpukat: 161 kalori (untuk setengah). Roti gandum utuh: 109 kalori (untuk 1 potong). Lemon: 0 kalori(untuk peras). Madu: 21 kalori (untuk 1 sendok teh)

Wafel Gandum Utuh dengan Selai Kacang

Waffle dengan Selai Kacang
Wafel gandum utuh dengan selai kacang

Camilan sarapan lain yang bisa Anda nikmati nanti di siang hari? Wafel! Kami suka mereka keluar dari pemanggang roti, ketika masih panas, dengan sendok selai kacang (protein!).

Pemecahan Kalori

Waffle gandum utuh: 104 kalori untuk satu putaran wafel. Selai kacang: 190 kalori untuk dua sendok makan (JifAll-Natural Creamy Peanut Butter)

Yogurt dan Buah Segar

Yogurt dengan Buah Ssegar
Yogurt dengan Buah Ssegar

Camilan kehamilan sehat terbaik mudah dikemas untuk kantor. Masukkan: Yogurt. Itu cepat. Itu mudah. Dan jika  yogurt Yunani daripada biasa, Anda akan mendapat poin protein tambahan.

Pemecahan Kalori

Yogurt: 100 kalori untuk satu kontainer (Fage Greek Yogurt 0%). Stroberi: 49 kalori untuk 1 cangkir stroberi dipotong setengahnya (sekitar 152 gram). Kiwi: 42 kalori untuk 1 kiwi cut-up. Persik: 61kalori untuk 1 cangkir irisan peach

Telur Rebus dengan  Crackers

Crackers dengan Telur Rebus
Crackers dengan Telur Rebus

Meskipun tidak akan memenangkan penghargaan untuk camilan yang berbau paling baik (mungkin dapat menyimpan camilan ini di rumah). telur rebus sarat dengan 2 persen kalsium harian Anda, 6 persen dari vitamin A harian Anda, dan 6 gram protein. Ini adalah kemenangan total bagi calon ibu.

Pemecahan Kalori

Telur rebus: 154 kalori untuk 2 telur rebus matang besar. Kerupuk: 140 untuk 15 kerupuk (Multiigrain Wheat Thins)

Apel, Almond dan Keju

Apel, almond dan Keju
Apel, almond dan Keju

Beri salam kepada tiga ancaman klasik di antara semua camilan hamil yang sehat. Anda memiliki sesuatu yang renyah, sesuatu yang asam dan sesuatu yang lembut, ditambah selusin nutrisi untuk menjaga energi Anda terjaga sepanjang sore. (Jangan panik: Babybel dipasteurisasi dan benar-benar aman untuk wanita hamil.)

Pemecahan Kalori

Apel: 116 kalori untuk apel berukuran sedang (kulit). Almond: 104 kalori untuk 15 almond mentah, tanpa garam. Keju: 50 kalori untuk satu keju mini (Babybel Light cheese)

Oatmeal, Kismis dan Kenari

Oatmeal, kismis dan kenari
Oatmeal, kismis dan kenari

Memuat serat! Ini sangat bagus untuk sistem pencernaan Anda dan akan membuat Anda kenyang lebih lama daripada sekantong Cheetos.

Pemecahan kalori

Oatmeal: 160 kalori untuk satu paket gula rendah (Quaker Weight Control Instant Oatmeal, maple dan gula). Kismis: 42 kalori untuk satu kotak miniatur kismis tanpa biji. Kenari: 92 ½ kaloriuntuk 7 bagian, tanpa garam

Roti Bagel Gandum Utuh dengan Selai Almond

Roti bagel dengan selai almond
Roti bagel dengan selai almond

Anda tidak perlu membuang roti bagel hanya karena Anda mengharapkan. Gantikan saja gandum utuh untuk dataran biasa Anda, dan tetap setengahnya. Ini berserat, penuh dengan protein dan datang tanpa semua lemak jenuh (skor!). Lewatkan keju krim dan cobalah mentega kacang di tempatnya.

Pemecahan Kalori

Bagel gandum utuh: 160 kaloriuntuk satu setengah (roti gandum utuh dari Dunkin ’Donuts). Almond butter: 101kalori untuk satu sendok makan (plain almond butter)

Kacang Kedelai (Edamame)

Kacang Kedelai
Kacang Kedelai (edamame)

Staple sushi-bar ini membuat camilan kehamilan yang lezat. Hari-hari ini, Anda akan menemukan kantong dibanyak toko kelontong. Cukup aduk satu porsi di microwave dan voila! Jam 3 malam mu penuh vitamin C.

Pemecahan Kalori

Edamame: 90 kalori (untuk 3/4cangkir)

Manisan Apel

Manisan apel
Manisan apel

Bagaimana dengan beberapa kue?Atau setidaknya camilan manis yang rasanya seperti itu? Potong kulit apel Anda dan potong menjadi irisan. Masukkan ke dalam mangkuk, taburi kayu manis danpala, lalu microwave, tutup, hingga melunak. (Hati-hati, ini panas!)Benar-benar menghangatkan Anda di hari-hari yang dingin (atau kantor hyper-AC).

Pemecahan Kalori

Apel: 77 kalori (sedang). Cinnamon:3 kalori (setengah sendok teh). Pala: 6 kalori (setengah sendok teh)

Keripik Ubi Manis

Keripik Ubi Manis
Keripik Ubi Manis


Potasium dan magnesium dalam ubi jalar membantu mengontrol tekanan darah Anda (sehingga Anda bahkan mengurangi risiko komplikasi kehamilan), dan mereka adalah camilan lezat dan renyah yang dapat Anda rasakan enak dimakan.

Pemecahan Kalori


Keripik kentang manis: 288 kalori untuk 48 chip (Sebaiknya Cicipi Keripik Kentang Manis)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *