10 Cara Membuat Pilihan Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Muda

makanan sehat untuk ibu hamil muda-min

Makanan sehat untuk ibu hamil muda

Makanan sehat untuk ibu hamil muda adalah penting untuk wanita mana pun. Remaja yang sedang hamil membutuhkan penanganan ekstra. Memastikan diet Anda adalah apa yang dibutuhkan untuk bayi dan kesehatan ibunya. Makan dengan benar tidak berarti menghilangkan makanan favorit Anda dari diet. Namun, nutrisi kehamilan berarti makan untuk dua orang. Anda berdua dengan bayi tergantung pada apa yang Anda masukkan ke dalam mulut Anda untuk nutrisi. Jadi berhati-hatilah tentang perencanaan makan. Dengan merencanakan ke depan dan belajar untuk membuat pilihan makanan sehat, Anda dapat meningkatkan peluang bayi Anda untuk dilahirkan dengan sehat.

Dari Makanan Cepat Saji hingga Makanan Segar

Makanan sehat untuk ibu hamil muda sangat dibutuhkan untuk membantu perkembangan janin yang sehat. Kebanyakan remaja makan banyak sandwich dan hamburger. Jika Anda harus makan sandwich dan makanan cepat saji lainnya, pastikan untuk memasukkan bahan-bahan segar pada mereka seperti selada, tomat, dan sayuran irisan lainnya. Semakin banyak lebih baik – pada sandwich dan burger Anda ketika Anda hamil untuk meningkatkan nilai gizi Anda makan. Anda juga dapat mencoba burger vegetarian buatan sendiri yang menggabungkan kacang-kacangan dan sayuran. kacang-kacangan lainnya untuk mempertahankan rasa yang sama saat anda memakan hamburger. Dalam hidangan lain seperti pasta, casserole, dan sup, tambahkan banyak sayuran dan buah segar saat Anda hamil. Hanya saja jangan coba menambahkan lemak tambahan seperti mentega, krim, atau saus itu tidak baik bagi bayi dalam kandungan anda.

nutrisi makanan sehat untuk ibu hamil muda-min

nutrisi makanan sehat untuk ibu hamil muda yang diperlukan bayi dan ibunya

 Air, Jus Murni 100%  dan Susu Lebih Baik dari Soda dan Kafein

Jus buah dan susu merupakan komponen yang sangat penting dari makanan sehat untuk ibu hamil muda. Soda dan konsumsi kopi harus dikurangi atau sepenuhnya dihentikan selama kehamilan. Anda akan lebih baik dengan nutrisi yang ditemukan dalam 100% jus dan susu. Semakin sedikit gula yang Anda konsumsi dalam minuman Anda, semakin baik untuk bayi Anda. Susu dapat membantu menyediakan kalsium, yang sangat penting untuk perkembangan sehat bayi Anda dan kesehatan tulang dan gigi bayi anda yang akan tumbuh. Daripada makan es krim saat hamil, cobalah makan pilihan produk susu lainnya seperti yoghurt, keju mozzarella, dan keju cottage.

Mulai dari Frying hingga Baking, Panggang, atau Broiling Meats

piramida makanan sehat untuk ibu hamil muda-min

piramida makanan sehat untuk ibu hamil muda mula dari roti hingga buah buahan

 

Selalu ide yang baik untuk mengurangi lemak dan sangat penting makanan sehat untuk ibu hamil muda adalah untuk menyiapkan daging dengan memanggang, memanggang, atau memanggang bukan menggoreng. Pasangkan daging panggang anda dengan kentang panggang tanpa mentega atau krim asam adalah pilihan yang jauh lebih sehat selama kehamilan atau kapan saja, daripada kentang goreng. Bersiaplah untuk menghilangkan lemak dengan menambahkan minyak dan lemak sehat seperti alpukat, minyak zaitun, dan sejenisnya dengan berbagai bumbu dan rempah-rempah yang akan memberi Anda rasa yang enak.

Dari Manis Cemilan Makanan sehat untuk ibu hamil muda

Dulu Anda akan mengambil permen ketika Anda mendapatkan kudapan, tetapi itu tidak akan melayani bayi atau tubuh Anda yang sedang tumbuh. Anda perlu makanan sehat untuk ibu hamil muda alih-alih permen atau kue untuk camilan. Cobalah makan buah-buahan kering segar atau sayuran mentah. Untuk pencuci mulut, buat versi makanan utuh dari selera favorit Anda. Buat smoothie yang manis dengan buah yang Anda sukai untuk memuaskan gigi manis Anda. Cobalah cokelat yang dibuat dengan bubuk coklat, almond, dan kurma yang rasanya persis seperti yang asli. Jaga kulkas Anda diisi dengan buah segar yang siap untuk dimakan dan yoghurt yang ada di porsi yang tepat sehingga Anda bisa langsung mengambil dan pergi. Jika Anda merencanakan makan dengan benar, anda dapat beralih ke pola makan sehat. Menciptakan kebiasaan baik yang akan membantu bayi Anda menikmati gizi yang baik setelah lahir.

Jangan Lupa Like & Share Artikel ini Ya^^

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *