Hindari 4 Buah Ini Selama Kehamilan

ibu hamil jangan makan 4 buah ini

Meskipun kebanyakan buah kaya akan nutrisi, ada pula beberapa jenis buah yang tidak di anjurkan untuk ibu hamil. Selama kehamilan anda harus cermat dalam memilih buah-buahan. Anda harus tahu mana buah yang boleh di makan dan mana yang tidka boleh selama kehamilan. Hindari 4 buah ini selama kehamilan beberapa diantaranya seperti anggur hitam, pepaya dan nanas. Buah buahan tersebut dapat membahayakan janin yang ada dalam kandungan.

Buah-buahan ini Harus di Hindari Selama Kehamilan Karena Alasan Berikut:

buah pepaya
buah pepaya bukan untuk ibu hamil

Pepaya:

Kandungan lateks pada pepaya muda atau setengah matang dapat menyebabkan kontraksi uterus dan persalinan dini. Hindari mereka ditrimester terakhir. Kandungan lateks pada pepaya muda atau setengah matang dapat menyebabkan kontraksi uterus dan persalinan dini. Hindari mereka ditrimester terakhir.

buah anggur hitam
buah anggur hitam

Buah Anggur Hitam:

Hindari anggur hitam di trimester pertama karena mereka menghasilkan panas tubuh yang bisa berbahaya bagi bayi.

buah nanas
buah nanas

Nanas:

Nanas mengandung brome lain yang dapat melembutkan serviks dan menyebabkan persalinan dini.

kurma
kurma

Kurma:

Buah kurma merangsang otot-otot rahim dan menghasilkan panas tubuh. Hindari ini dalam jumlah berlebihan.

Berapa Banyak Buah Yang Harus Dimiliki Seorang Wanita Hamil

Anda disarankan untuk memasukkan dua hingga empat porsi buah dalam diet Anda setiap hari. Anda dapat mengonsumsinya segar, kalengan, dijus atau dikeringkan, tetapi cobalah untuk memiliki buah segar sebanyak mungkin. Beberapa buah, yang setara dengan satu porsi, termasuk:

Satu buah sedang, seperti apel, pisang atau pir akan setara dengan satu porsi sementara dua potong kecil kiwi, aprikot atau buah plum sama dengan satu porsi

  • Satu cangkir buah potong dadu segar seperti nanas, semangka atau buah kalengan.
  • Jika Anda suka jus, maka setengah cangkir jus buah dianggap sama dengan satu porsi

Tips Sederhana untuk Menambahkan Buah di Diet Kehamilan Anda

Anda dapat mencampur buah-buahan yang diiris atau buah beri beku dengan yoghurt atau sereal di sarapan Anda

Anda juga dapat menambahkan potongan apel, nanas, anggur atau kismis ke salad untuk camilan sebelum makan siang

Jika Anda tidak punya waktu untuk memotong buah, buat smoothie atau kocok dengan memadukan buah dengan yoghurt atau susu

Anda dapat menambahkan buah kering atau segar di oatmeal, pancake dan wafel.

Pilihan terbaik adalah menyimpan semangkuk buah dalam jangkauan dan penglihatan Anda sehingga Anda ingat untuk mengambil sepotong buah setiap kali lapar

Simpan buah-buahan kering atau buah-buahan seperti anggur dan stroberi, dan cemilan pada mereka, bukan pada makanan sampah. Anda juga bisa membuat kue buah dan memasukkan banyak buah seperti kiwi dan buah beri. Ini adalah cara yang lezat untuk menambahkan buah pada diet Anda

Buah-buahan super dalam kehamilan ini dapat membantu Anda berlayar dengan lancar selama sembilan bulan kehamilan Anda. Jadi, selipkan ke dalam konten sepenuh hati dan miliki kehamilan yang sehat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *